7 Secrets About Weak Immune System That Nobody Will Tell You.

जैसे दोस्तों आप जानते हो कि हमारा immune system का अच्छा होना कितना जरूरी है यदि हमारा immune system weak हो जाएगा तो हम बहुत सी संक्रामक बीमारी का शिकार हो सकते हैं।

हमारा immune system के weak होने के कारण हमें तरह-तरह की बीमारियां हो जाती है और उन बीमारियों से हमारा शरीर लड़ने में सक्षम नहीं रहता जिससे हम जल्दी से जल्दी ठीक नहीं हो पाते हैं।

Weak Immune System

दोस्तों आज हम 7 secret के बारे में बात करेंगे जिससे आप weak हुए Immune System को दोबारा से strong कर सकते हो और अपनी Immunity को बढ़ा सकते हो लेकिन सबसे पहलेे हमको यह जाना जरूरी है कि हमारा Immune System कमजोर क्यों होता है ।

Immune System के weak होने के कारण क्या-क्या हो सकते हैं -

Weak Immune System causes :

हमारा खान - पान का सही नहीं होना और नशे और शराब पीने जैसी बूरी आदतें हमारे immune System के weak होने के बहुत बड़े कारण हैं।

• अधिक तनाव लेने पर भी इम्यून सिस्टम कमजोर होता है
• अधिक मोटापे के कारण
• कभी ना व्यायाम करने के कारण
• विटामिन सी से परिपूर्ण फलों को नहीं खाने से
• विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा ना होना या धूप में जाने से बचना।
• अच्छे से नींद ना लेना
• उचित मात्रा में पानी का ना पीना
• अधिक मात्रा में जंक फूड का सेवन करना
• ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करना
• अपने पर्सनल हाइजीन पर ध्यान न देना

Weak Immune System Diseases :

• AIDS
• cancers of the immune system, like leukemia
• congenital agammaglobulinemia
• selective deficiency of IgA
• Wiskott-Aldrich syndrome
• Job syndrome
• immune-complex diseases, like viral hepatitis
• multiple myeloma (cancer of the plasma cells, which produce antibodies)
• leukocyte adhesion defects
• panhypogammaglobulinemia
• Bruton’s disease
• combined immunodeficiency disease
• complement deficiencies
• DiGeorge syndrome
• hypogammaglobulinemia
• ataxia-telangiectasia
• Chediak-Higashi syndrome

Weak Immune System Cure :

•  Get enough sleep. Sleep and immunity are closely tied. 
• Eat more whole plant foods.
• Eat more healthy fats. 
• Eat more fermented foods or take a probiotic supplement. 
• Limit added sugars.
• Engage in moderate exercise.
• Stay hydrated.
• Manage your stress levels.

Weak immune system diet :

12 Foods That Boost the Immune System

1. Citrus fruits.
2. Red bell peppers.
3. Broccoli.
4. Garlic.
5. Ginger.
6. Spinach.
7. Yogurt.
8. Almonds.
9. Sunflower seeds
10. Turmeric
11. Green tea
12. Papaya

7 Secrets to Boost Weak Immune System :

1. Smoking नहीं करके ।
2. फल और सब्जियां खाएं।
3. Exercise regular करें।
4. अपना weight को maintain रखें।
5. Alcohol और Drink ना करें ।
6. पर्याप्त मात्रा में नींद ले एवं तनाव को कम करने की कोशिश करें।
7. संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं, जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना और मीट को अच्छी तरह से पकाना।

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